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导引与瑜伽 同中有别皆养生_1

时间:2018-09-21 17:26   来源:皇家88登陆地址

     

  马王堆出土的帛画长100厘米,高40厘米,分上下4层,绘有44个各种人物,男、女、老、幼均有,或着衣,或裸背,每人都在操练扶引法,所以这幅图被命名为“马王堆扶引图”。

  瑜伽源于印度,和扶引相同有着悠长的前史,有哲学思想的辅导,有传统医学理论的支撑。近几十年来,瑜伽和时髦严密结合起来,遭到了青年人的喜爱。中医扶引也正面对史无前例的问题,在法国、瑞士、美国、日本等地对中医扶引的注重乃至超过了我国。已然瑜伽在短短的几十年走进了高端写字楼,遭到了青年人的喜爱,扶引能否学习瑜伽的开展之路呢?首要咱们需求了解一下扶引和瑜伽有何相同与不同。操练扶引术和瑜伽术都有一些相同的要求,扶引法着重三调合一,即调身、调息、调心的合一,瑜伽也存在体位法、呼吸、冥想三者的严密联系。那么,扶引瑜伽相通中又有什么不同呢?

  调身与体位法

  瑜伽体位法的梵文为Asana,其含义为在某一个舒适的动作或姿态上坚持一段时间。经过一些改变、曲折、扩展的静态动作,及动作间的过渡,影响内分泌腺体、按摩内脏,起到松懈神经、扩展肌肉、强化身体、冷静心灵的成效。体位法也有仿生的要素,如蛇式、兔式,还有一些体位法是瑜伽行者自行体会发明出来的体位法(如肩立式、改变式)。

  调身的内容可归纳为屈、伸、松、紧四个字,调身的根本要求可归纳为形正、体松两方面。扶引术的调身和瑜伽的体位法都包括仿生动作,扶引术中的五禽戏是仿照虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物,并结合中医学理论编创而成,瑜伽体位法中的蛇式、猫扩展式也是经过仿照动物的姿态而开展来的,其不同点在于扶引术的调身在开展过程中形成了多个整套动作,如八段锦、易筋经、五禽戏和峨眉十二庄等,而瑜伽的体位法则以单个动作为主,如举臂式、扩展侧角式、侧边强拉式等。

  呼吸办法分两种

  扶引术和瑜伽的呼吸办法都可以分红胸式呼吸和腹式呼吸,二者在动作娴熟之后,都着重经过腹式呼吸的办法来操练。二者都很注重呼吸和动作的合作,在扶引术中体现在三调合一,瑜伽中也是着重了动作的拉伸,一起遵从规则的呼吸办法。其不同之处是,扶引术在有必定根底后,侧重于逆腹式呼吸,瑜伽术中未严厉差异逆和顺的办法。

  调心与冥想

  扶引术的调心和瑜伽的冥想都归于心思、精力调理的领域,二者都很注重经过这样的调理到达心里的安静,扫除纷乱的思绪。二者也都不附和过度运用守一的办法,而着重似守非守和存想的办法。如瑜伽冥想词:“幻想自己躺在一片绿色的草地上,软软的,连绵的,阵阵幽香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边慢慢流过,叫不出名的野花,争相敞开。远处一头母牛带着它的崽崽在漫步,身边孩子们纵情地嬉戏游玩着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。”这样的冥想词让咱们的认识不间断地依照既定程序来进行,和《黄庭景内经》中的存想五脏之神的办法相共同,归于以念制念。其不同点在于,瑜伽的冥想较少和体位法一起操练,而扶引术在动作过程中也非常注重调心。

  扶引术着重身、心、气的三调合一。操练瑜伽也要求体位、呼吸、冥想有次序、有次序。古人每时每刻都在进行呼吸活动,呼吸到人体的是气,进而总结气是人体生命活动的根源,生命的表现方式。人的生命就在于一呼一吸之间。中医学以为气是人体生命之维系,人体的各种功用活动皆由气推进和调控,瑜伽也以为世界间有气存在,把气称为“prana”,也叫“生命能量”。总的来说,呼吸不只存在于活着与逝世这一瞬间,它与咱们的心情、心灵和大脑也密切相关。

  经过呼吸来到达摄生康复的意图,是扶引和瑜伽操练过程中的关键问题。比方,当咱们遭到惊吓时,会倒吸一口气并屏住呼吸;当咱们气愤、难过期,呼吸就会变得没有规则并且崎岖很大。当聚精会神牵线搭桥时,呼吸几乎是中止的。也就是说,呼吸和心情、大脑是相互依赖影响的,不同的心思状态下会有不同的呼吸。在《素问·举痛论》中就有情志影响对气机的影响的论说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”心境可以影响呼吸,呼吸也会限制咱们的心境。操练呼吸法,均匀、弛缓、寂静的呼吸,可以削减心情和大脑的动摇,而安静的身心状态无疑对摄生是最有利的。

  在身体活动方面,二者都形成了既有类似性又有差异的体系、科学而美丽的身体操练办法。中医扶引不管哪一种身法,都是以养精、练气、调神为运动的根本关键,以动形为根本操练方式。而外在的肢体操练对瑜伽来说,仅仅为了到达内涵精力与身体调和的方式,或许说是手法。人的身与心终身相伴,同在一体又不乏对立,并非总是和谐共同。古印度和我国人认识到这一点,注重身心合一的全体保养。正如中医学所讲“心主神”“为五脏六腑之大主”“心伤则神去,神去则死矣”。

  回归根源说健身

  经过以上扶引法和瑜伽的比较可以看出,扶引和瑜伽在摄生康复理论和实践方面都有较多类似或相通之处。乃至可以以为,扶引和瑜伽是人体生命科学的姊妹篇,从摄生康复成效上看,扶引和瑜伽的作用原理在根本上是共同的,首要归纳为坚持和促进机体各体系发挥正常功用,尤其是改进内分泌体系功用、按摩内脏器官,使全身功用康复平衡等。假如可以归纳运用扶引法和瑜伽,关于日常摄生和疾病康复会起到较好的作用。

  从临床康复视点看,现在已经有运用扶引法进行疾病康复的有利测验,如将中医扶引法用于康复期脑卒中患者功用康复,扶引法可以放松身心,缓解由严重等不良心情导致的肌张力增高。扶引有利于精力的调摄,使精力内守,当患者心情稳定时,更有利于其承受操练并发生活跃的作用。

  总的来说,扶引和瑜伽在理论和办法上有许多共同点,在详细的动作上也各有特色。从现在的习练人群看,瑜伽的操练者以年轻人居多,扶引的爱好者中以老年人居多。但是,这并不意味着中老年人不能操练瑜伽,年轻人不能习练扶引法。(代金刚)

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